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Consideriamo come si muovono i nostri ormoni durante le 24 ore e iniziamo parlando del cortisolo. Il CORTISOLO (ormone dello pressure, aumenta in condizioni di tension come dopo l’allenamento) è un ormone che ha diversi effetti fisiologici: create glucosio partendo da grassi e proteine, risparmia glucosio per il cervello, agisce arrive agente anti-infiammatorio. Ha anche alcuni effetti negativi: conversione di aminoacidi in carboidrati (catabolismo proteico soprattutto a carico delle fibre di tipo II perché sono più cariche di materiale proteico rispetto alle fibre di tipo I), in poche parole “cala il muscolo”, inibizione della sintesi proteica, “difficoltà di crescita muscolare”.
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E quindi? Vediamo le conclusioni! Il picco massimo del cortisolo costringe il pet shop dubai nostro corpo all’utilizzo dei grassi arrive fonte energetica: quindi se occur obiettivo abbiamo il dimagrimento è meglio allenarsi al mattino in ipoglicemia. È utile non mangiare prima dell’allenamento mattutino, perché assumere cibi prima dell’allenamento determina la riduzione dei livelli di cortisolo annullando gli effetti positivi che esso ha sul dimagrimento: sfruttiamo un lato positivo! La condizione di ipoglicemia alza anche il picco del GH che ha anch’esso un effetto lipolitico. Quest’affermazione parte dalla considerazione che l’ultimo pasto dovrebbe essere quello della sera precedente, con conseguente riduzione delle scorte di glicogeno. L’energia dell’allenamento aerobico mattutino a stomaco vuoto sarà quindi derivante dallo smantellamento dei grassi. È utile avere con sé qualche integratore a base di zuccheri semplici per evitare capogiri da crisi di fame se dovessero presentarsi. Chi vuole dimagrire preservando la massa muscolare o addirittura aumentandola, deve tenere in considerazione quanto segue: l’alto cortisolo mattutino favorisce dog bed la distruzione degli aminoacidi, favorendo la riduzione delle masse muscolari soprattutto a carico delle gambe.
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